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12道養身瘦身健康餐飲

飲食是減肥中很重要的一關,過不了自己的口關,就算是天天運動到半死,體重也不能有明顯下降。下面為你推薦12道瘦身餐飲,讓你更快達到減肥目標!

  1.荷葉1張,生山楂、生薏苡仁10克,橘皮5克。 取荷葉一張切成細絲,與生山楂、薏苡仁、橘皮相混合,放入熱水杯中用沸水沖泡後代茶飲用,可在一日內連服連泡,連續飲用百日之後對肥胖有者有顯著的效果。 本方通過健脾除濕而達到減肥。

  解毒降脂山楂荷葉茶 2.山楂15克,荷葉(干品)10克。 將山楂與荷葉同研為粗末,加水煎3次,取汁濃縮,代茶飲之。

  方中山植,酸甘微溫,入脾胃肝經,可消食化積,散瘀行滯,久服有降低膽固醇的作用;荷葉,清熱解毒,有消腫降脂和護張血管的作用。 二者合用適於單純性肥胖症。且還能降壓消脂。

  消水腫的冬瓜粥 3.冬瓜80-100克,粳米100克。 選用新鮮冬瓜,把冬瓜用刀刮去青皮後洗淨,切成小片;粳米洗後同冬瓜一起放入沙鍋中加清水共同煮成稀粥煮熟即可,每日分早晚兩次食用,(吃時不可放鹽)。 方中冬瓜,甘淡而微寒,清熱利水生津,做粥常食具有消腫輕身之效。

  健脾減肥的冬瓜雞湯 4.雞脯200克,黨參、黃?各3克,冬瓜200克,清水500克,食鹽、黃酒、味精各適量。 先將雞脯肉切成絲,連同黨參、黃?一起放入沙鍋內加清水。

  用小火燉至八成熟,再加入切好的冬瓜片,略煮後加少許食鹽,適量黃酒,待冬瓜熟透再加入味精即成。 方中黨參、黃?均能補中益氣,利水消腫,配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補氣輕身減肥之效。

  消水腫瘦身鯉魚湯 5.鮮鯉魚1000克,川椒15克,茇5克,生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量,食鹽少許。 將鯉魚去鱗去內臟,洗淨切成小塊;

  蔥姜洗淨後拍破切段待用;把蓽?、川椒、鯉魚、蔥姜同放入鍋內,加清水適量,用武火燒開,改用文火熬燉約40分鐘後,加入香菜、料酒、食鹽、醋、味精各少許即成,吃魚喝湯。 方中此湯采以滲水利濕來消腫,達到輕身的目的。

  消斑美容桃花酒 6.鮮桃花10朵,白酒一瓶(500克,度數為50度左右的)。 製法和服法:取春季初開放的新鮮桃花10朵,用白酒密封浸泡三日後即對飲用,一日一次,每次飲服10毫升左右。 能美容消斑。

  健脾胃消腫苜蒿白蘿蔔 7.苜蒿100克,白蘿蔔 200克,花生油、食鹽、味精、水澱粉各適量。 把苜蒿、白蘿蔔分別切成細條後,將花生油入炒勺內。

  待油熱後再放白蘿蔔絲炒至七成熟時加入苜蒿,快熟地加食鹽、味精調味,以水澱粉勾芡盛出裝盤即可。 方中苜蒿,可降氣化痰;白蘿蔔,利氣,有健脾胃助消化之功;二者配菜常食可消腫輕身。

  醃三瓜美容減肥 8.西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜皮400克,食鹽、味精、素油各適量。 把西瓜皮的外皮除去洗淨,冬瓜皮去外皮絨毛後洗淨,把黃瓜去瓤後沖洗淨。

  分別用不同的火候煮熟,切成長方形條狀(長4厘米、寬1厘米),用旺火加素油略煸一下放入容器內用食鹽醃l小時,再撒入味精即可食。 能減肥美容。

  祛濕瘦身羊肉煲 9.羊肉200克,蔥頭100克,姜絲10克,花椒、辣椒各5克,食鹽、味精、醋、料酒各少計,花生油50克。 把羊肉、蔥頭分別切成細絲備用;

  炒勺內放花生油,在勺內燒熱後即放花椒、辣椒,炸焦後撈出,加入醋少許,再放入羊肉絲、蔥頭絲、姜絲煸炒,再加食鹽、味精、料酒等調料,翻炒幾下後待蔥頭熟透出汁即可。 此菜具有溫陽化濕,祛痰利水的作用,久食可以輕身。

  提神消脂茶 10.茶葉適量。 沸水沖沏,待茶濃時飲用。 能消脂去膩,提精神。肥胖欲減肥之人,常飲有效。

  四味消脂瘦身茶 11.烏龍茶3克,槐角18克,首烏30克,冬瓜皮18克,山楂肉15克。 將後四味中草藥共煎,去渣,以其湯液沖泡烏龍茶。代茶飲用。 能消脂祛肥。適於肥胖病人飲用。

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